哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天的训练完成度开始提升，主要专注在步频上，保持轻松感，所以没有太关注心率区间的提醒，反而心率维持的非常稳定。 几次走神依旧是工作方面的执着，每次一走神，心率就会明显往上走，接着觉察到思绪的变化，跳脱出思绪，不做评价，把注意集中回到训练中，状态自然就稳定 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 睡眠失控，昨天看B站的荒野生存100天，看到凌晨2点30分才睡觉，早起训练失败，为了提高训练的完成质量和规律，把B站删除了，今年也要戒B站。 整个训练过程比较顺利，还记得柔软操怎么做，按照步骤顺序依次完成灵活度的开启，接着按照心率要求去训练。基础期的课表 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 重整优化，在训练时候主要洞察自己的呼吸和肌肉状态。训练是从髋关节附近的肌肉激活开始，先通过仰卧起作姿势来推动膝关节，牵引髋关节的激活。 接着进入上肢关节的灵活度训练，训练过程中发现自己准备的大毛巾不是很够用，比较短，后来太太反馈说在健身房看到大部分人用弹 Read more

2023年的关键字，我取一字「行」，源于「道阻且长，行则将至」与「莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行」，感谢22年的变化、遇到的贵人、遭遇的事和自己。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 主项目是20分钟的有氧区间训练，实际跑下来心率比较容易超，因为是小区附近的路跑，起伏和路况都不是很理想，实际跑下来步频技术还没有回到正常态，跑的时候内心是比较慌乱的，一方面阳康后思维有所保留，思维和意识还没有达成共识，算是在摸索阶段，也不急着去push Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 计划好今年恢复有规律的训练，一方面保持身体素质，一方面找回自己的老虎之眼。 除夕的早上在下雨，起床困难，坚持挣扎要起来训练，结果还是败给自己的惰性，没有爬起来。 晚上看着天气不错，要出去把课表体验完。一方面检查身体状况，阳康后对身体的运用还是比较警惕，一方 Read more