从18年开始接触运动教练，也在我的教练的引导下加入了这个领域，成为一名专业教练。

实际事业发展中，本职工作依旧是游戏公司的平台和运维负责人。运动教练方面的实践除了自己的周期化训练，实际远程辅导过的学员目前为止应该只有三名。三名学员的成绩是，完成10k赛事、备战23年底台北全马初赛、以及备战23年10月底的台北半马初赛。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

调整睡眠节奏，睡眠调整到5:30起床，在起来后人还有点浑浑噩噩的，一直到7点左右开始清醒，然后保养好车，牵车出去骑行了一个半小时，把内部的消耗转换成外部的消耗，夏天骑行还是很消耗的。

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强迫自己动起来，慢跑40分钟，夏天训练的流汗度确实很高，跑到蔡塘之后往返回家，整体没有特别的感受，全程主要就是感受夏季的温度，看着晚间的云彩，完成自己的训练。

完成周二外公的告别和下葬，至此，爷爷、奶奶、外公、外婆都全部离开世界。一代人，一代历史的见证。

生者，继续前行。

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这周面临的外部因子变化太多，包括老外公身体状况下滑，大约是日不久已，一方面家里太太肠息肉切除休息，一方面小朋友又发烧生病一个周末，想要训练是比较有难度的。

听完月度汇报的分析，能感受的两类人，『屡败屡战』与『屡战屡败』的差别。

屡败屡战的人，在面对问题和困难的时候，依旧在尝试各种可以达成目标的解决方案，在面对几乎不可能达成的问题时，仍全情投入去解决问题。问题不一定能够100%完成，但完成度能够达到7、8成以上，也是一个非常惊人的成果。能感受到童磊、万平在这个方面非常强的能量。

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重新拿起训练，一边完成课表一边录制视频，30分钟下来，回顾视频，看到一个情绪低落、表情严肃而且郁闷，身材全垮的油腻中年人，视频就当作自己变化的证明，希望以后每次训练都能见证一点一点的变化，最终达到律己的状态。

本周去仙岳医院进行检查，主诉「人际疏离感」，诊断状态「焦虑」，从几个维度收获了对自己的新认知：

1. 大脑以正常人3倍功率运转。医生反馈这样用脑类似刷信用卡，当前指标过高是在透支脑力，当透支额度到达就会进入抑郁状态，需要调整。短期内使用药物，长期需要戒咖啡，规律睡眠和运动。
2. 由于大脑过分活跃，导致全身心敏感，对于某一类信息反馈非常强烈，对于非此类信息，会不敏感或自动过滤。
3. 一年内受到关于生活、家庭和工作压力刺激较大，但还没有超出异常范围。
4. 明尼苏达多项人格测验
   1. 防御 具有良好的自我调节能力，有较好的洞察力，有主见，能较容易的处理日常问题；受过高等教育的人或较高社会地位的人士，分数往往在此范围，即便处于应激状态，也可能不愿意寻求帮助。
   2. 癔病 性格特征是好表现，外向，看待问题过于简单，自我中心，否认任何问题。总是愿意看到生活中乐观的一面，避免不愉快的事情。
   3. 轻燥狂 自信，热情，兴趣广泛，喜欢社交，易亲近，但人际关系肤浅。活动目标多，但难坚持持久。活跃、开朗、精力旺盛，但如外界对其活动水平加以限制时，可能导致其激动不安和过分不满。

半天诊断下来，有点魂不守舍，拿着报告在快餐店里分析，如果这样，那么这样，针对这个关键点去拆解出清单……

夏天来了，家里老婆孩子开空调睡觉，会觉得比较干，呼吸道不舒服。我翻出先前收拾好的小熊加湿气，开起来试运行了一段时间，收到的反馈是『噪音特别大，是不是坏掉了』。

我当时的第一反应是『这破烂东西终于怀掉了，应该直接丢掉买一个新的省事儿。』

冷静下来后会分析『噪音特别大，其他地方看起来都没有问题，不然拆解出来分析一下看看。』

經歷兩週動盪，在送走親人的各種儀式後，又迎來自己39歲的生日。

我的飛輪：

更好的自己-》更好的家庭-》更好的團隊-》更好的組織-》更好的競爭力-》更好的收益-》回到第一階段

關於自己

39歲，身體和精神進行反熵增需要付出的能量和精力更大對自我修煉的要求從堆量開始調整為提升品質。身體發膚、衣著都要好好打理，不然很容易出現不修邊幅的混沌感。