/B/ 基础课程训练（Lesson1-6） 习惯的改变是需要不断的努力和刻意练习才能达到的，罗曼诺夫在本书中将训练分为4周，10次课（周期和时间可由自己的掌握情况加长并增加训练循环）： 第1星期：1~3课（开始前录像） 第2星期：4~6课 第3星期：7~9课（本周结束后录像） 第4星期：第10课以及你认为难度较大的 Read more

新版姿势跑法已经出了，推荐大家去买新版本的。 /A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特（Usain Bolt，牙买加短跑运动员）于2009年在柏林创造世界纪录的百米跑进行一下分解——总用时9.58秒，共跑了41步，在地面上的时间为3.20秒，滞空时间为6.38秒。简直就是在飞！ 再举一个例子，迈克尔·约翰逊（M Read more