哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
| 自评字段 | 选项 |
|---|---|
| 站姿晨脉 | 58 bpm |
| HRV | 54 ms |
| 睡眠时间 | 6 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 一般 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 一般 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 饱 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 受启发 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 没有 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 高于一般 |
这两天完成两次游泳训练，以熟悉环境和找回呼吸节奏为重点。
游泳时候选择了下午三点到四点，因为台风天气刚过，小朋友比较少，还是很多中老年大叔一起练习，没有遇到大佬，池中大家都是很peace的游。
自由泳会作为接下来四个月的重点，原因：
- 买的年卡不用玩就亏大了
- 目前没有指定的赛事可以参加
- 自由泳的书籍一直没有机会实践，此次正好以自己作为样本
- 夏季游泳的感觉很不错，但还得关注失水和补水，每次上岸后都会下意识找水喝。看记录上也是有体现出补水的要求。
接下来争取每周安排六次训练，把游泳的用光。