哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
| 自评字段 | 选项 |
|---|---|
| 站姿晨脉 | 65 bpm |
| HRV | 65 ms |
| 睡眠时间 | 7.5 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 不佳 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 较高 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 饱 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 低于正常 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 低落 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 没有 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 不好 |
调整睡眠节奏，睡眠调整到5:30起床，在起来后人还有点浑浑噩噩的，一直到7点左右开始清醒，然后保养好车，牵车出去骑行了一个半小时，把内部的消耗转换成外部的消耗，夏天骑行还是很消耗的。
本次测试了夏季的出汗量，实际消耗大约1.5KG的水分，Garmin预估了1600ml，偏差不大，也发现平时自己补水不足啊。
训练结束后整体状态感受还不错，不会觉得太累，剩下是下午睡了差不多2小时，进行简单的恢复。