哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
| 自评字段 | 选项 |
|---|---|
| 站姿晨脉 | 65 bpm |
| HRV | 65 ms |
| 睡眠时间 | 5.5 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 不佳 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 较高 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 饱 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 低于正常 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 低落 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 没有 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 低于一般 |
这周面临的外部因子变化太多，包括老外公身体状况下滑，大约是日不久已，一方面家里太太肠息肉切除休息，一方面小朋友又发烧生病一个周末，想要训练是比较有难度的。
真正能把握的是自己在家里的有效时间，目前能掌控的大概在30分钟-60分钟，想要跑出去做长距离的训练目前不具备条件，但在室内进行一些训练我判断是可行的，接下来要安排单车和力量训练。
长期来看，过了端午就要下水练习了。
回顾这半年时间，对自己的提升都提升到哪里去了，感觉是卡在什么地方没有办法继续行动？需要好好反思一下。