哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
| 自评字段 | 选项 |
|---|---|
| 站姿晨脉 | 65 bpm |
| HRV | 55 ms |
| 睡眠时间 | 6.7 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 不佳 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 一般 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 满足 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 低于正常 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 低落 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 没有 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 低于一般 |
重新拿起训练，一边完成课表一边录制视频，30分钟下来，回顾视频，看到一个情绪低落、表情严肃而且郁闷，身材全垮的油腻中年人，视频就当作自己变化的证明，希望以后每次训练都能见证一点一点的变化，最终达到律己的状态。
训练过程中的关键问题是动作不熟悉，回看自己的动作，大部分时候需要盯着视频画面跟练，还没有达到理解消化，能够根据课表状况与次数把全套课表跑完的程度，全部还给教练了。
下一阶段还是需要清空过往，重新练起来，一点一点传功给明天的自己。