哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
| 自评字段 | 选项 |
|---|---|
| 站姿晨脉 | 78 bpm |
| HRV | 53 ms |
| 睡眠时间 | 6 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 不佳 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 一般 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 满足 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 低于正常 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 没有 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 低于一般 |
因为公司战略会和善友教授的混沌线下大课坊，停训一周，今天重新跑起来。跑出了风一般的感觉，全程不看表，几乎没有任何数据提示，就是放松和专注的去跑，配速和心率在训练结束后发现，原来真的挺不错。
整个过程还是需要关注起床时间，时间错过了，环境质量下降非常多。
今天有切实洞察到，呼吸其实和自己一直在一起，只要在运动中觉察和感受呼吸就足够，不需要去控制呼吸，呼吸会自然带着节奏，我要做的就是顺着节奏去跑下去。