哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今天起床应该是和预期最接近的一次，5点30分醒来，在床上缓和到40分，下床测量站姿晨脉。然后上厕所清负载，更换衣服装备后出发训练。

今天的体感温度绝对不高，更换了皮肤衣和短裤后下楼跑步，差不多6点出头按下跑表，一路慢跑到步栈道上抬头看了下天空，居然还挂着一轮弯月，脱口而出『好久不见！』

接着就开始今天的晨练。课表是1小时的训练，10分钟热身，50分钟心率一区有氧。

气温很低的好处在于热身足够好了跑起来后心率爬升的非常缓慢，以至于早晨我都在怀疑设备是否有故障，配速不断上升到5分开头，心率还没有达到告警区间。所以今天一路都在纵情奔跑，很久很久没有感受到运动中的喜悦了，而且这份喜悦是自己独享，不需要向外给，不需要看别人眼色，也不需要别人的评价和开导，没必要，这是我的东西。

训练最后是攻山，东坪山步栈道再往上走就类似五连发卡弯，无法加速的同时海拔还在不断提升，虽然不高但短时间的提升心率一下就上上去，大约持续了5分钟，训练结束，一看里程数居然达到了10k！

我也不确定是否是数据异常，但今天的状态绝对是1月21号复训以来最佳的状态，还是那句话，好久不见，见到真实的自己，也知道哪些是自己要的，哪些不是，我要的就是速度的不断突破，在突破音障时产生的噪音，都归纳为音爆就好了，那些不重要，不断的提速，直到更高的山峰。