哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
| 自评字段 | 选项 |
|---|---|
| 站姿晨脉 | 76 bpm |
| HRV | 46 ms |
| 睡眠时间 | 7.5 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 一般 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 一般 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 满足 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 受激励 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 较低 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 高于一般 |
维持姿势的力量训练，后背肌肉群的维持30秒能力比较弱，在做臀部上下训练时比较难维持满30秒。侧边维持的能力目前比较稳定，比先前有回升，状态向有效方面发展。
熊爬部分跟着教练的视频训练比较困难，目前的节奏还没有办法小步迅速的达成，会下意识的开始憋气，呼吸节奏失控，所以在跟练的时候会降低频率，把每一步做到位。
经过一段时间的准备和调整，目前睡眠和起床时间已经调整的相对可控，个人状态也有良性的起色。