哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

第一周最后第四场跑步，先前用了两次五指鞋训练，小腿明显感觉到酸胀。之后想明白了，当前训练经验所积累的能力还不足以支持五指鞋的训练，脚踝两侧肌肉力量比较弱，暂时挂起五指鞋的长距离训练，后续调整为短距离速度训练使用。

早晨没有起床训练，因为周日是亲子活动日，所以在下午带孩子老婆睡觉后独自出去跑步，40分钟跑到了蔡塘站，然后往返，持续关注右腿的不适感。

接下来考虑的是增加多一次力量训练，减少一次跑步训练，同时填充游泳训练，让身体动态恢复，同时捡回水中训练的基本技巧，摸索水感。因为疫情闭馆的健体无极，要给力啊，我还有大几百次的次数要使用。