哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

夜里听到雨声，想着今天训练大概率是雨跑。早上06:18分起身准备训练装备，穿着昨天刚寄到的运动雨衣，踏着清晨的梅雨，向步行栈道进发。

因为湿气和气温偏低，心率提升比较缓慢，下了一晚上的雨，就算是栈道也是很多出低洼的湿地。今天出门抱着湿透鞋的预期，穿着先前训练用的五指鞋，一路小跑，因为担心路滑摔倒，前倾角度比较小，步频下意识的提升了不少。

一路上踩过不少水坑，手表时不时冒出跌出训练心率区间的告警，最终都被我无视了，雨天跑，那就享受和体验这种湿漉漉的感觉就好。

整个过程跑下来，没有做好的是训练前的管理，还是需要把训练前上厕所、补给水分等基本操作做好，避免后期一直有便意，跑的时候憋屁也是很不舒服。

当前对适应轻松有了比较多的体悟，一开始看着训练点数很高，实际同样课表跑下来，越来越轻松，状态也开始良性上升，目前不急着突破自己，还是先打稳基础，能够通过E90测试，之后再说其他方面的改善。