哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

6点闹钟没有成功生效，赖床到了6点50分，翻身下床，感慨，起床变得这么难练了？还是对自己的要求不够高。

训练过程中专注心率，在心率跌出训练区间的时候比较心烦，但实际回顾，还是工作上的事情我没有落地，所以想通了今天的行动计划，要把我的想法明确告诉给对方，然后就收心了继续慢跑。

在跑步过程中洞察到一些自己身上的思维惯性，记录一个场景。我在跑的过程中经过一个十字路口，我的位置在十字路口的下方，左方的路口因为需要修缮进行了封路，其余路口正常通行。我在前进过程中看到了人行道的红灯，于是就条件反射的停止然后绕路回头，跑出100米后觉察到「不对啊，左边这条路封了，红绿灯失去了效果，规则不生效，直接跑过去也不会被车撞，因为车是不会走这条路的」，跑着跑着又觉察到「为什么你还在回头跑，没有过去试一试」，于是就调转方向，直接通过，确实验证了，没什么问题。通过这个小事情，动中觉察，是可以改变自己行为，然后实现自己的想法。

其他训练过程，更主要的是集中注意力，聚焦脚踝拉起以及落地时的轻松感，持续训练正确的知觉。

功率计失效，需要重新设置，明天使用。