哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

做的不错的，整个训练过程完整跟下来，不会出现上一次训练时候差点昏过去的情况。动作的完成度自觉合格，体感比较正常，不会有过度压力或达不到要求的状况，训练状态持续恢复。

不足的部分：思绪分散，没有聚焦在动作上，最近受到工作的影响，全身心投入到训练中的状态还比较弱，全程60分钟，能够沉浸进入的状态可能在40分钟左右。

领悟部分还好，持续磨练认知状态。