哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今天还是没有做到在起床后安排训练，在床上躺到了9点半才开始进行训练。

整个训练过程适应的比较好，起始是速度高了一些，心率爬升的比较快，全程专注在呼吸和步频，所以对于自我的感知训练起来效果比较明显。

在训练中觉察到思绪的运动，思考家人、工作、自我发展和团队建设，还是比较明显的洞察到自己的焦虑，也更容易跳脱出思绪的陷阱，洞察的能力开始萌芽。

保持寒冷，保持饥饿，保持愚蠢。