哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

睡眠失控，昨天看B站的荒野生存100天，看到凌晨2点30分才睡觉，早起训练失败，为了提高训练的完成质量和规律，把B站删除了，今年也要戒B站。

整个训练过程比较顺利，还记得柔软操怎么做，按照步骤顺序依次完成灵活度的开启，接着按照心率要求去训练。基础期的课表我安排的有点苛刻了，心率当下还是比较容易跌出预设区间，所以完成度大约在5成左右，步频持续回升。

在训练过程中也刻意练习元认知，一方面觉察呼吸，一方面观察自己的思维，发现小我还在为了一些工作上的事情闹别扭，此时非常适合训练抽离心和专注力。

陆续把注意和精力聚焦在自己身心的能力抓回来，这个能力真是不练就会掉，给自己多一些耐心，今年多一些踏实的前进。