哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

第一个周期非常的专注，精神算是高度集中和清澈。第二个周期到倒数30分钟，就是察觉不断走神以及在考虑下周要做的事情，虽然踏频没有掉，但状态肯定是比较一般，走神和察觉走神，拉回了7、8次至少，每次都有不同的话题从脑内飘过，讨论，然后离开。

小朋友睡醒了突然来敲门，也是令自己情绪一阵翻涌，会抱怨家里人怎么没有看好孩子，进来碰到怎么办，虽然我在训练时还是有把门反锁起来的，偶尔还是会突然发怒，看来最近得多听一些古典音乐。

本周由于下雨，都没有出去跑步，只把骑行课表完成了。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好