哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
训练时长比较长，早晨五点半起床换洗整理，6点12分开跑。厦门回温后没有风，雾气比较大，体感湿度挺高，训练时的能见度也比较低，眼前一片雾蒙蒙。
主课表是4次5K，主要跟着自己的体感去跑，当跑表不再告警，配速进入课表区间后，就不太再关注配速。
前两次的5K跑的自己比较满意，第三次开始配速开始有点掉，后面适应了，还是能维持住配速完成距离。
第四次5K的时间不是太好，已经接近8点了，进入通勤高峰，会展中心往游艇方向的车流非常高，跑道比较乱，雾气也还没散，就考虑掉头回小白楼收拾整理，然后去上班。
接下来我想尝试调整一下起床时间，把起床时间设定到5点15分，从现在的5点30分再往前调15分钟，这样争取能够在6点整左右开跑，把时间再整理整理。
过程中走神了几次，自己整理了走神的内容：
- 手机怎么表现在户外跑步时和虚拟赛道上角色的对应。
- 明天的OKR促进会如何主持和推进。
- 海沧半马赛道怎么攻略。
接下来，把走神的东西优先处理掉。
越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
