哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
课表比较长，需要2小时左右，所以在昨天睡前准备的比较充分，起床的装备包和训练结束后的换项包预先收拾好，5点35起床快速更衣进入训练状态，骑着电驴6点14分到小白楼。一路走一路脱衣服，然后存包开表训练。
配速跑的时候主要根据自己体感去跑，关注在身体轻松度和脚下感觉，察觉到脚感不对的时候进行微调，主要配速在出发的时候确定，确定配速达到课表区间后，我就不在关注配速了，尽量让身体自己向前自然的运动，更多的专注在呼吸上。
前两组完成的感觉会比较好，之后路上的车辆增多，会比较容易分神，后两组的步频有点不自觉的往上增，察觉到之后在主动放慢步频，调整节奏，让身体不要那么紧张，轻松点一样能跑进配速要求。
训练结束后冷身，换洗之后正常上班，算比较好的训练体验。
越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
