哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

下肢刚性课表，开始构建下肢在落地时能够撑得住身体的3倍体重的能力。蜘蛛人爬还是比较苦手，感觉是协调性和用力发力的方式还没有达到融合。在过头蹲和头上有举东西的动作，都比较小心，留意看着镜子操作，怕上半身姿势变形走样，主要是背部挺直，肩膀打开，对灵活度也有要求，几个动作做的比较慢，以动作正确和动作质量为主。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好