哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

课表区间设定在配速1区与配速2区，跑出轻松感。在冬天起床要跑步的那一下，确实是靠意志力才能脱离被窝。出来后就骑车到特步小白楼，整理完之后6点30分开跑，整体来说没有太大的问题，呼吸会稍微紧张一些，在路边跑的干扰会比跑操场要大，开跑气温比较低，双手没带手套，跑下来的感觉应该是有点冻僵，所以在跑步时会偶尔伸展一下手指缓和一下僵硬感。

跑完课表之后已近8点，来不及回家，就直接调整了一阵去公司，身体状况还可以，比前两天把自己放倒后要回来了不少。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好