哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

早晨确实是冷，本来5点半醒的闹钟被我直接按掉，再醒来就是6点20了，赶紧爬起来简单换一下装备，骑着电驴赶去环岛路。

开跑的温度是很冷，往五缘湾大桥方向全程逆风，也可能因为天气冷，身体加热比较缓慢，一路逆风，专注脚下得知觉轻松前进，到达香山游艇折返点后开始顺风，整体来说起实变化不大，一直专注在自己的状态上。

今天感觉自己的步频会比较高，不知道是不是冷的缘故，会有点紧张，MS其间时不时会尝试让身体放松一下，慢跑不用这么紧张，不用急，实际上风也没有那么大，也没有那么冷，跑开了之后步还是很舒适的，毕竟上半身有风衣保护，核心温度保持住，专心维持就好。

最后间歇跑了1组100m，就结束了，因为出门比较晚，要赶回家换洗，避免影响上班时间。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好