哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

临近年关，最近久坐的时间明显变多在做维持姿势的练习时有发现仰姿后部肌肉群的动作又开始紧张，有压力需要顶过30秒，倒是侧棒式的左右侧，越来越稳。

力量训练的时候专注度也是关键，稍微走神一下呼吸容易乱，不知不觉就会把自己引入很气喘的地步，需要在每个动作练习时都能扫描和关注到呼吸状况，及时做一些动作频率的调整，保障动作质量。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好