2021 12 18 PBCW2 RU2 2K测试 - 訓練&教練&成長

哪些做的对哪些不足从中领悟到了什么有什么需要改进

今天是厦门大降温的头一天，出门是真的觉得冷。在换成夏季的短裤短袖后开跑，跑了15分钟后依旧觉得冷，调整了一下，开始原地跑和简单技术动作练习。海边的风非常大。

接着准备切换到2K测试，切换期间发现自己的手指有些冻僵，按表都挺有难度。这应该是我训练到现在头一次有点对寒冷的恐惧感，因为联想到今年因极端天气而失去的一些跑者，想到在那个连手指都无法动弹的时候，还是挺紧张的，要有对大自然的敬畏之心。

开表起跑后，头400米主要就是稳住配速，在不看表的情况下找身体能够适应的速度，然后400米、400米的去攻略，因为天气原因，跑的比较保守，整体跑下来，觉得配速还行，没有跑蹦。

我一直以为15-20℃期间比较容易出PB，实际回顾了训练起跑温度，13℃，大风，跑起来真的很冷很冷，虽然说心里不怕冷，但实际上跑完双手冰凉，还是有影响。

接着就是采购一副跑步手套和一套雨衣，备战接下来可能进入的雨季训练。