哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
训练记录 https://www.runningquotient.com/calendar/record/9733774
新的训练周期开始，经过前两个周期塑形成功的是5点半自动醒来的生活模式，已经不需要闹钟就能实现了。
40分钟的有氧慢跑，跑的还算舒服，起跑温度15℃，完成之后略微出汗。100米的短间歇，配速不是很好抓，头两组没有跑进配速区间要求，后两组顺利跑进，恢复时间也比较正常，要配速区间的体感比较有意思，找到了之后身体稍微放松一些，不用那么紧绷就能维持到跑完距离。
越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
