哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
基于70.3等赛前准备习惯，我会把2-3天后可能发生的事情写下来，在脑子里过几遍，最终使得想象变成现实。
回顾整个测试过程，在前期的配速比较保守，尤其是切换到大理石路面后，配速掉的有点厉害，个人判断是脚感变了，身心会有点不踏实，在转向回柏油路面后，落地的踏实感起来了，配速上来也比较轻松。
整体来说和自己赛前描述的画面差不多。
我的5K念想 2021-11-19
早晨五点半我正常的起床，上好厕所后测量体重，接着喝120ml的水后更衣，戴好心率带，拿上准备好的换项包，骑车自行车去往环岛路训练场。
20分钟后，到达目的地，放好装备后开始热身，接着慢跑2.5公里左右，让身子充分热开。
休息了5分钟，我开始进行5k测试。
环岛路有一个人行道，从这里开始到下一个人行道，差不多400m，这属于短间歇，不用太着急的加速过去，保持轻松，给身体和心灵时间进行融合，时间还很充裕。
接着朝着第三个人行道前进，我集中精神的感受着自然下落带来的速度，步频和呼吸的协调感。通过第三个人行道时，已经完成了1公里。很好，跑的很轻快，保持状态，保守一点没问题。
一路持续到变道进入大理石路面，脚感会不一样，没关系，不用加速，继续前进直到拐弯的地方。
重力会带你前进，follow the gravity。
摆正好位置之后，也就进入最终收尾的加速赛段了，是直线，没问题，稍微加速一下，保持身体的挺直，维持住下落时的良好姿势，关注呼吸和步频，不要把步频加的太快而使呼吸急促了，现在应该依旧是2-2的呼吸节奏。
前方有其他跑者，注意提前调整跑道，避免避让不及，很好就这样继续下去，还有时间。
就这样维持下去，回到第三个人行道时，就距离结束不远了，不用冲刺，维持就好，维持好心态就好。
恭喜恭喜，100% 完成了这个5k课表，给自己鼓鼓掌，然后放松跑回俱乐部，看看成绩和速度吧。
感谢这五周教练和一起学习的同学的陪伴和分享，身教言传让我对教练和学员的配合有了更丰富的理解。
关于进步
关于进步，坦然接受，这是大家共创的结果，就如股票一样，如果真的水涨船高了，落袋为安，如果跌入谷底，也坦然以对。
“得意时谦卑，失意时从容，向现实低头，是为下一次抬头做准备”—— 素还真
“Why do we fall, Bruce? So we can learn to pick ourselves up.”, Thomas Wayne
