哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

减量周，不减强度，整个课表跑下来，训练的时间确实是减少了，20分钟的有氧跑结束时觉得挺轻快，接着接上3组1k的间歇。

三组间歇体感是一次比一次快，感觉前20分钟的慢跑把身体热开了，三组间歇跑起来非常的有信心，第三组在感觉最好的时候结束了训练。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好