哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
五点半被雨声叫醒，心里想着今天出门要费衣服和洗车了，就多抓了一套衣裤和毛巾进换项包里，收拾好装备出门。天公还算配合，到楼下的时候雨就很小了，到达训练场时除了地面有积水，降雨已经停了。非常喜欢雨中和雨后的训练，感觉身边除了雨水就剩下自己，有点类似在泳池中的状态，很容易专注，几次PB都是在雨中跑出来。
温度15℃，站在雨后空无一人的跑道上，有种包场的感觉，非常爽，热身慢跑后正式开跑。
三组间歇跑的都比较顺利，在间歇休息中，心率回落后，开始原地跑，保持身体的热度，跑完之后觉得还不错，自己觉得这三次的配速已经挺快了，但不会像先前那样大口的喘粗气，每次都是2-2的有节律的呼吸，和步频配合的很融洽，稍微放松一点，配速微调一下，就能很舒服的吐纳。
三组结束后，慢跑回俱乐部换衣服，骑车单车回家。