哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

户外15℃开跑，今天的课表是有氧40分钟，准备放松心情来跑，顺便磨合跑鞋。

跑了差不多25分钟，觉得有点怪怪的，今天几乎没出汗，反而不是很舒服，可能是外面太冷的缘故，最后15分钟阳光终于照到身上了，开始微微出汗，心情一下子轻松起来，顺利完成课表。

跑鞋适应还不错，脚下轻快，没有什么异常感，还不错。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好