哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
气温不错，身体状态稳定，热身后就直接开跑。
全程的关注点在身体的流畅运动和紧张程度，不给自己去刻意设要跑到的配速，刚开始的1公里还在找放松的感觉，配速还没有达到课表要求，找到轻松感之后稍微加速，步频与呼吸恰到好处的配合在，自己感觉是可能在配速区间中下，但确实是非常放松和轻松，这样的流畅状态一直维持到了5公里结束时，心里还震惊了一下，想着“这就结束了？我应该还可以再维持几公里下去”。
200m的配菜时跑起来比较兴奋，第三次超出配速要求一些些，其余三趟跑起来都比较流畅和有信心。
第三周课表 100%完成，确实用身体感受到了适应“轻松”的训练逻辑。