哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
第二个5k巡航课表，跑起来比较顺利，一开始的800m会比较紧张些，之后就陆续恢复到稳定的巡航速度，全程专注在继续和步频的协调上，按历史的跑感今天的课表可以比较轻松的维持在5:35左右，可能是在最好1k左右的时候high了起来，配速不自觉加上去了一点，呼吸和步频都加快了，察觉之后进行微调，发现上山容易下山难，有些调不回来，就顺着当前状况，在配速要求范围内完成课表。
配菜间歇头尾两趟略微超速，中间两趟在预设的区间内。
第二周的课表全部完成，心情和身体反应都不错，课表给的刺激以及恢复时间都带来了效果，期待第三周的到来。