哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
昨天团队建设，出去胡吃海塞了一顿，早晨起来确实是有一些不适。气温22℃，依旧大风。吸取上一次间歇课表配置错误的教训，在热身时再次同步和确认课表的配速要求，没问题后开跑吃课表。
第一组间歇逆着风跑，注意力主要集中在落下角度和脚底的感觉上，因为跑力回升了不少，训练的配速要求也提升了一些，第一组跑起来的时候主要还是找感觉，看看哪个体感是设定的配速区间要求。
组间休息的时候，因为最近气温都比较低，差不多1分半钟后，身体就冷下来了，为了保持一定的热度和舒适度，开始做原地跑的练习。
第二组跑的也比较顺利，跑出了三组中最快的配速。
跑第三组的时候，想着找找慢的感觉，用课表要求下限的配速去完成最后1公里，结果还是快了些，虽然在课表要求里，但没有抓到想要的那种感觉。
一开始还以为从5月开始躲室内骑车练功和池子游泳，没出去跑步，找回感觉要更长时间，经过两周的训练，跑感就慢慢的回来了，心情很不错。