哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今天跑的配速自觉还算可以，感觉已经达到了配速要求的上限，实际跑下来发现数据在课表下限，还慢了两次，看了wen ling在群组里的回复，我才发现，哦原来是没有重新同步训练课表，配速要求可能是按照旧跑力计算的。吸取教训，下回每次训练前都再同步一次课表。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好