哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
这个周末的天气持续凉爽，早晨出门训练的心情都是非常的轻松。看到厦门铁三俱乐部的铁人大哥们又在拉练，和大家打好招呼后进入今天的训练菜单。
今天在吃5K课表时，很自然的跑进了配速区间。跑表全程都没有告警，让我差点以为是不是课表载入问题，但体感跑起来非常轻松，所以我在跑的过程中尝试代入2-2呼吸法，通过呼吸，专注度和集中度都非常高。
接着进入辅助菜单，辅助菜单间歇跑真短暂！一开始起跑比较慢，表在告警，不紧不慢的加速，达到配速区间内后，间歇就结束了，意犹未尽。
回头看了一下数据，5K跑在配速区间下限，间歇一次比一次快，最后一次贴近配速区间上限。