哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
热身时髋关节活动度的几个动作，现在做起来还是多少有些别扭，看教练示范非常轻松，自己单腿侧蹲，蹲不到位就会向后背方向倒。
维持姿势的力量训练。在训练中专注的地方是让身体的肌肉一起加入到训练中。仰姿的臀部上下还是我比较苦手的动作，保持平常心态把每一下的质量都做好。经过一段时间的训练，呼吸开始变得比较自然，能察觉到自己是否有在憋气，训练过程中能把握到“维持姿势不变，但不要太紧”的状态。
比较喜欢的动作是后腿抬高蹲，练习这个动作时，能够感受到臀部肌肉的发力，以及腿部的放松。