训练目的
45分钟 心率 1区有氧慢跑。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
为了准备接下来的5KPB训练营，把作息时间梳理顺溜，固定了起床时间5:30，时间到了闹钟喊我起身做routine。5:48出发去环岛路，在会展附近为了避让一位大爷，骑进了行人道瓷砖的坑里，砰的一身，一开始没注意，以为是正常振动，骑到一国两制的时候，发现后轮感觉不是很对，看了一眼，发现哎呀，瘪了。
还好出门时间比较早，把车推到小白楼安置稳定后开始慢跑，台风过后的天气依旧有点热，但比前两个月是好了不少，穿着五指鞋压着心率，用舒缓的步频完成了课表。
回家就头疼了，先微信同事和老婆，说早晨环岛路爆胎了，去公司可能会晚到一些，然后慢慢推车推回家，一路上看着风景，心里笑着“昨天才和教练吹牛说爆胎如何如何，今早就爆胎了，无巧不成书”，一路徐行，到家8:20分，安顿好单车，淋浴完毕，下楼找共享单车去公司。