训练目的
60MIN 65% FTP 耐力骑。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
上周的课表在训练时摸鱼的比较严重，这次训练收心，把手机放到骑车够不到的地方，专心训练。训练的过程中尝试闭嘴，用鼻子呼吸，呼吸节奏也尝试调整为腹式呼吸，呼吸节奏尝试2-2呼吸模式，呼气两圈，吸气两圈，踏频维持在90，保持专注呼吸。一段时间之后起身放松一下，补水，接着再进入专注呼吸的训练模式，完成MS。
周五在KFCS的教练课程中大家讨论交流了跑步中的呼吸法，准备在非强度的训练中慢慢的训练一下自己的呼吸模式，强度训练时就顺其自然，完成课表就好，不强迫自己在一节课里面练习太多东西，单纯一些训练效果比较好。