训练目的
60分钟 心率 1区耐力慢跑。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
刻意练习 2-2 呼吸法。本来计划是测试Stryd跑步功率计和测试周五刚在KFCS里面学习的2-2呼吸法。
结果去跑的时候，小白楼又闭门谢客了，还好一开始就有心理准备，穿着一身跑者装，骑自行车过去的，锁好车和头盔，钥匙手机调整一下就开始训练。
虽然已经入秋，天气依旧炎热。沿着环岛路朝着厦大方向慢跑，一路上闭着嘴，舌头轻微顶着上颚，用鼻子进行呼吸。身体的整体节奏以呼吸的舒畅度为主，在跑步时，感觉到呼吸有点绷不住了，就放缓速度，让呼吸更轻松一些。
一路跑下来，觉得比较轻松，虽然被晒的表现上不去，汗水也持续往外冒，但脚下的感受比较轻松，和来来回回大口喘着粗气，迈着沉重脚步的跑者不大一样，心境可能也不大相同。
在过缓坡的时候心率抑制不住的还是飙了一些，整体来说还算可控，随着晨间气温陆续降下来，跑步的状态应该会开始提升，接下来每周都完成一次基本的跑步训练。
间歇部分，跑完第一组之后心率超过了90秒还没有回落回来，自己怀疑还是气温过高了，环岛路没有地方比较好降温，躲在小树荫里心率下不去，就停表结束了训练。
