训练目的
2组 87% FTP的 20分钟训练。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
87% FTP的20分钟训练，开始训练时觉得今天双腿有些紧绷，也可能是有些疲劳，踏频经历了比较长一段时间才维持到95以上。睡眠时长没问题，那可能就是睡眠质量有一些影响。不过没啥大碍。
训练的预期是95左右的踏频稳定通过训练，第一组的时候主要是找感觉，找全身放松和呼吸的感觉，走神了两三次，回神时候心率直冲165，赶紧集中踩踏和呼吸，顺利完成第一组。
第二组的时候，微调了一些关于踩踏的知觉和动作，将注意力集中在如何找到3点钟位置，使得那一下输出是最大，调着调着，身体会开始有些轻微的左右转移提供，也会有一些节奏感。接着就是思考如何在通过输出最大点之后放松肌肉，让肌肉再下次爆发之前得到休整。
骑着骑着又走神飘了一些，最后再拉回，第二组训练的时候身体的紧张程度应该比第一组好，会更放松。
第二组RI的时候开始摸鱼，心里已经在思考如何收操，泡沫轴要滚那里了，最后就摸鱼摸到训练结束。
结束后补水和冷身，接着开始用网球和泡沫轴从脚底到全身的按摩放松，完成本次训练。
Coach’s Comment
今天的训练点评：
从输出稳定性的角度看，第一个peak好于第二个，感觉是不是精力集中的问题，你判断下。
从心率角度看基本稳定，第二个peak心率稳定性明显好于第一个。
RI阶段，第一个RI好于第二个RI，第二个RI有点放水，会不会是觉得要结束了，精力有点垮。