休息日

每周一是一周训练中得休息日，当天不安排训练项目，就是休息。

运用R90睡眠的第二周，已经把入睡和起床周期摸索的比较稳定，接下来就是要提升入睡的前期准备，需要在9:45之前躺床，在差不多15分钟内入睡，早晨在5:30分准时醒来，接着测量晨脉，再进入训练状态完成2小时以内的训练。

更新睡眠教练的文章 https://www.bilibili.com/read/cv12825120 昼夜节律。