训练目的
技术训练，专注动作练习。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
厦门降低为低风险区之后，等多一周，终于敢下水了。照旧还是7点下水，遇到的大爷大妈也都是老面孔，专心打腿把Drills都训练完，剩下的MS部分找找感觉恢复一下，三周没下水，开练之后又心慌气短了一阵，觉得持续的时间很长，实际上可能就是15分钟。在打腿完成150米之后，开始陆续找到一些感觉。
MS的时候也是主要用来找感觉，目前感受是每周增加的力量课使得核心部分的强健度替身了，在水中的姿势维持比之前有提升，但手上的力量以及发力推水的感觉又减弱了。
MS一共完成三组，第四组可选的掠过，最后CD部分好像表卡住了没记录，不知道怎么回事，没有细看，正常结束训练。