训练目的
有氧耐力，积累体能。MS时间缩短10分钟，peak时间缩短1分钟，减量休息周。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
长时间的室内训练面临的问题主要还是分神，强度维持住了之后，就很容易去考虑工作上的事情，网络安全，团队内部安全培训，等保安全年审相关的事，一件一件进脑子过了一遍，终于清理完之后，专注在踏频上，把踏频提升到94以上的舒适节奏。
第一组训练状态进入比较慢，感受比较直接的是Peak的4分钟和30秒之后，集中力就非常高，后半程持续集中。
在考虑要不要换个坐弓，然后加个休息把，用巡航姿势来训练。但又觉得，不如整个车换掉，换铁三车训练，今年花钱不少，还是暂时缓缓吧。