训练目的
技术训练，专注动作练习。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
WU1、2、3持续加速完成，MS期间，头50m浮板，组合泳姿，将身体展开，把知觉陆续展开，中间50m，轻松模式游泳，最后50m，全速输出，用腹部将气息推出去，吐气时间比较长，然后正常吸气。
因为目前感觉自己自由泳的水平还比较初阶，一次要关注全身的知觉比较难，就把专注度全部放在手部，集中感受指尖入水时的状态，以及推水的位置。
实际操作的时候，如果左手推的位置太深，轮到右手的时候推的就会浅一些，很考验手掌对水的感觉。输出时不做任何保留，可以感受到心率上升，但可以hold住，RI设置的短了点，只有10s（上班有点赶时间），所以利用前100m尽可能的放松和恢复。
整体训练下来，开始陆续组合相关动作，尝试把速度运转起来。