训练目的

有氧耐力，强度降低了5趴。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

缩短了单腿画圈的次数，整体来说没有太大变化，MS期间心率比较低，训练时想开着视频看女子铁三赛事，又觉得这个训练是关于强度的，需要比较专注，就没看直播。专心把训练完成了，集中注意力在保持踏频和呼吸节奏上。

训练强度比较低，心率也比较低，完成训练后应该是确实觉得自己的能力有提升。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好