训练目的
姿势维持
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
在跟练视频时仔细观察了一下，螃蟹爬行姿势的时候，手指方向是朝着行进方向的，做起来就比较灵活，之前没仔细看的时候，手指是朝后，做起来就很别扭。
螃蟹步抬腿的时候，手指方向就是朝后的，身体支撑就比较稳定。
双腿支撑转肩和单腿点肩动作，都有比较细微的动作要领，一开始做的摇摇晃晃的，现在做的比较顺利。
双腿支撑专肩，需要旋转胸椎，带动肩膀一起转起来，发力的部位不在手臂上，手上用力的话，就说明做的不对，动作不对，核心的力量就特别紧张，一起跟着不对劲儿。
单腿点肩，其实是考验腹部抗旋转，关键是保持支持之后，单手细微操作，轻触一下另一侧肩膀即可。