训练目的
Peak 增加1分钟，其余不变。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
最近的训练时间延长，需要控着分钟数训练，所以睡眠恢复时间控制变得格外重要，水壶提前充满插车上，10点睡觉，早晨5点半起来，5分钟上厕所换项，35分开表。8点18分结束训练，顺利完成。
训练期间分神的情况多少有一些，已经整理到notion中，是个比较大的案子，零碎的内容梳理完打包收好后，剩下的时间就是把意识拉回到大腿前侧肌肉的紧张程度与踏频情况，关注3点钟位置时双脚的配合状态，拉起和向下踩的配合，感觉还可以。整体下来，没有双腿特别紧张的情况，专注时候的心率也比较平稳。
呼吸采用正常的呼吸节奏，没有刻意腹式呼吸，骑完第一个MS，觉得屁股不够铁，把踏频加快了一些，减轻臀部的负担。
peak期间适应都比较稳定，专注踩踏，不抬头看数据，是多少就是多少，结束后整理收队。