训练目的
有氧耐力
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
训练时间比较长，5点半爬起来，有点没睡醒，上厕所，换衣服整理结束，5:55分开训。
第一个MS的时候，踏频竟然上不去90，还在想“我是不是变弱了？是没睡醒吗”，期间踏频在86-89期间飘忽，上90的时间不长。
完成第一组MS后，陆续进入状态，第二组的训练就比较正常，踏频和集中力都陆续恢复，顺利完成训练。
因为持续时间比较长，最后的RI砍掉了差不多4分钟（再CD下去结束时间应该是8:29，洗漱整理可能会上班迟到），整体的训练时间是2:30整。
一开始接触骑行的背带裤感觉垫子都老化了，骑久了不如只有一块麂皮的铁三服舒服，计划全部退休更换掉，持续训练，把腿部力量练起来，养成可以搞定226的铁屁股(Ironbutt)。