训练目的
技术训练，耐心打基础
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
克里斯的铁人三项故事还是很激励人的，花了十几个小时做完字幕，传到B站，这小青年下水搞完2.4英里的行为，令我赞叹 https://www.bilibili.com/video/BV1yB4y1N7dv
暑假档，要抓紧时间，按时下水，7点开门，7点5分到水里开始训练。浮板打腿+侧身打腿不间断不休息，速度搞定。继续接上划臂训练，在完成了3组MS后，8点10分左右，把泳道让出来给小朋友们团练，换另外一个泳道，完成第4组MS和最后的轻松游。
在技术训练期间，开始对推水有一些水感，单手浮板推水的时候，有持续推到一块砖的感觉，可以推着一块手掌大小的砖持续推到臀部后。
剩下的就是集中精力，将砖往后推，不要推到水底去了，在训练的过程中把划频放慢了不少，主要是感受推水到底能推到身体的哪个位置，最好的感受就是一直推，推到臀部后，差的情况就是推过胸就没了，推到池底去了。
之前国峰教练的的一些指点：「上課前剛游泳訓練回來，比較興奮，在聽課時突然回憶到自己游泳中，從沒有關注過呼吸的技巧」→游泳的「呼吸」尤其重要，大部分人在水中呼吸太用力，太急躁 (吐氣太用力或吸氣太急太大口)都會造成身體不穩，身體不穩划手踢水就會失去力量和效率。
在自己打水练习的时候确实是也有这个问题，在本次训练中也特意关注，并做一些改善和改进，一开始换气，确实是觉得好像气最多就进到胸口，然后没了，如果呼吸比较深，但不要那么用力的话，气息会比较顺畅，能更深入到身体中。这块的内容还是需要持续修炼和微调。