训练目的
有氧耐力基础
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
训练时长2小时13分，所以前一天晚上睡得比较早，22点16分睡觉，早晨5点半起来。训练在6点之前开始，整体强度不大，维持住踏频，精神分散后需要重新集中，在MS1的Peak后，进行短暂补给和调整，差不多花了10分钟让踏频重新恢复90+，接着就是在分神和回神之间微妙的切换。
训练时间比较长，在知觉方面主要是把注意力集中在踩踏的效率上，感知是否存在前脚往下踩，后脚还在发力抵抗的情况，这块的训练也是稍微有一点眉目，还需要持续的训练。
bionic 这个牌子的骑行裤还真是不适合自己，穿久了屁股肉会被挤压一大块，之后训练还是直接穿铁三训练服比较习惯，现在屁股垫太厚反而觉得难受。