训练目的

构建基础有氧耐力

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

1小时的MS，踩的还是比较顺畅的，训练结束后接上RQ的力量训练课程，调整优化。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好